怀疑自己抑郁复发怎么缓解？ 23岁女孩，每天情绪低落，昼重夜轻，早醒，不管是出去旅游还是爬山运动都不能把情绪提起来，尝试和朋友待在一起，好像还是开心不起来、 开始对去年二战考研失败懊悔不已，本来已经对二战失败这件事产生的消极情绪缓解很多，但是昨天突然意识到本来是可以考上的，但是因为自己的惰性而失败，一晚上都没能调节好自己心情，早上起来对那件事的懊恼悔恨越来越严重
怀疑自己抑郁复发怎么缓解？
23岁女孩，每天情绪低落，昼重夜轻，早醒，不管是出去旅游还是爬山运动都不能把情绪提起来，尝试和朋友待在一起，好像还是开心不起来、
开始对去年二战考研失败懊悔不已，本来已经对二战失败这件事产生的消极情绪缓解很多，但是昨天突然意识到本来是可以考上的，但是因为自己的惰性而失败，一晚上都没能调节好自己心情，早上起来对那件事的懊恼悔恨越来越严重
你好，据你描述，你的情绪低落有一段时间了，二次考研失利你很懊悔，有点自责，意识到如果能再努力点，就能考上，怀疑抑郁复发，你的内心还是有担心的。你很不容易，好不容易往外走出来一些，却再次掉进情绪当中。
你是一个有对自己要求很高的人，一直在努力，然而，没达到目标的时候，依然对自己很严苛。人的情绪一直在变化的，有时候掉进情绪中，还是会出来的。担心自己抑郁，自责比单纯的二次考研没考上更让人痛苦。
学习对自己好一点，没考上也没什么。一半的孩子都上不了高中，也可以有出彩的人生。
念头只是念头，它不由人控制的，会不断地冒出来，看见它，不评判，一会它就走了，又会有不一样的念头出来，不要被它抓住。做一些你有兴趣的活动，让自己专注。
当然，如果有专业的咨询师陪伴，有一些好友相互倾述，对你的情绪很有帮助。
谢谢你的信任，期待我的回复对你有所帮助。