如何改变自己内向，自卑，悲观的性格

33岁女，近来工作压力大，和身边人的人际关系也都相处得都不好。觉得自己的生活过得特别压抑，是不是已经得抑郁症了，对什么都没有兴趣。决定先休息一段时间
性格从小就比较内向，不擅长表达，更不擅长沟通，有什么事也都自己闷在心里，觉得说出来也没有人能够帮你。
经常因为别人说的话而影响自己的心情，控制不住自己的情绪，然后觉得特别烦躁。自己也想要改变这种性格，可是却还是这样，一层不变。
可能因为自己性格原因，2018年确诊了系统性红斑狼疮，合并狼疮肾炎四型，需要长期的服药和复查，疾病的本身，身体会经常的不舒服，容易疲劳，生活质量大大降低，相比平常人会更容易抑郁。生病以后觉得身边的亲人也不怎么关心我，老公也一样。自己也变得好像很自私，只想着先能顾好自己的身体，然后是孩子。
但是自己一直以来的生活还是过得不开心，每天两点一线的生活，总会觉得没意思。
恳请专业的老师们能够给出合理的建议，谢谢