12岁女孩，情绪控制不住，心理扭曲，自卑...

12岁女孩，情绪控制不住，心理扭曲，自卑，脾气暴躁，控制不住流眼泪怎么办？

恋恋不舍的武璇 2023年05月07日 19:44 IP属地: 云南

安娜的回答

安娜心理咨询师 IP属地: 上海 2023年05月08日 14:52

我很抱歉听到你的困境。首先，我建议你和您的父母或者监护人谈一谈，他们可以给你提供更直接实际的帮助。此外，你可以考虑寻求心理专业人员的帮助，例如心理咨询师和心理医生，他们可以和你一起探讨你的问题，并帮助你找到更好的解决方案。同时，以下这些日常建议也有助于缓解一些情绪问题：

- 深呼吸和放松：有时候，通过进行深呼吸和放松练习，能够帮助你减轻压力，缓解焦虑的情绪。
- 坚持运动和良好习惯：保持积极的生活习惯，如适量的运动，可以帮助你舒缓压力和增加心理活力。
- 建立积极的情绪和思维模式：尝试通过限制自己的自我否定、通过寻找积极的因素和记录感到高兴的事情，来建立更积极的情绪和思维模式。

总之，这些方法都是可以通过日常生活方式来帮助你缓解情绪问题的，但请不要忘记专业帮助的重要性。希望这些建议能够对你有所帮助。