初三生，有點焦慮 還有三個周就要中考了，自身有一些還沒有學懂的知識，又因為作業很多導致每天很晚睡，第二天沒有時間也沒有精力去搞懂自己不會的知識點，家人還在這段關鍵時刻打壓我，責備我不夠努力，最後演變成如今：我每天晚睡早起，第二天上課總是犯困，作業也沒有質量，情緒變得非常糟糕，既容易發火又很焦慮，想改變現狀又無能為力，家長不聽我的想法，只是越變越壞。我應該怎麼做才好？
初三生，有點焦慮
還有三個周就要中考了，自身有一些還沒有學懂的知識，又因為作業很多導致每天很晚睡，第二天沒有時間也沒有精力去搞懂自己不會的知識點，家人還在這段關鍵時刻打壓我，責備我不夠努力，最後演變成如今：我每天晚睡早起，第二天上課總是犯困，作業也沒有質量，情緒變得非常糟糕，既容易發火又很焦慮，想改變現狀又無能為力，家長不聽我的想法，只是越變越壞。我應該怎麼做才好？
你好，感恩在壹点灵遇见你，倾听的你的心事；
考前压力确实压力山大，又遭遇家人不能理解自己让自己放松下来，这个线儿崩的紧紧的，情绪有时候要爆炸一样对吗？
乌压压的一片压力压过来的时候，想想看，我们内心最想解决的是哪个压力？最让我们在乎头疼。内心所想请求得到哪些资源的帮助呢？也许希望得到来自父母的温暖，也许来自向同学或老师关于知识的求助，也许是其他自己内心很重要的想法和希望，如果想到了，自己可以用什么方式来达成这个期待呢？
推荐几个减压方法：
1，接纳自己的想法，别内耗精力思考结果；
2，专注在自己想要达成的目标上，减轻精力负担；
3，爱自己，好好吃饭，好好睡觉，关心自己的心情，每天可以日记便利贴随手记录下遇见的小确幸。
4，规划自己的学习时间，定小目标；
5，坦诚和父母/老师/同学（表达给你想要提供帮助的人）沟通表达自己的内心感受和需求，得到来自资源的帮助；
6，允许自己学习一点时间后娱乐放松几分钟，放松头脑，但是时间不过长，而后再进入高效的复习中，松松紧紧。
希望我的分享能带来些新的想法，祝你好运。