总是控制不住自己的情绪，让自己陷入生气，... 33岁女，经常因为别人说错话，或者发生一些不如意的事情。而影响了自己的情绪，而心情不好，生气和烦躁。自己也知道是小事，自己好好调整心态，事情过去就好了，可是下次有点什么事的时候，自己又会陷入这种生气和烦躁的情绪之中。感觉自己真的特别敏感，因为这样生活和工作中也总是让自己过不开心。不能再这样下去了，总是用别人的错误而惩罚自己，怎么能快速的调整心态，调整负面情绪呢
总是控制不住自己的情绪，让自己陷入生气，...
33岁女，经常因为别人说错话，或者发生一些不如意的事情。而影响了自己的情绪，而心情不好，生气和烦躁。自己也知道是小事，自己好好调整心态，事情过去就好了，可是下次有点什么事的时候，自己又会陷入这种生气和烦躁的情绪之中。感觉自己真的特别敏感，因为这样生活和工作中也总是让自己过不开心。不能再这样下去了，总是用别人的错误而惩罚自己，怎么能快速的调整心态，调整负面情绪呢
你好！我是壹点灵公益解答者
情绪不稳定，控制不住，容易生气确实是一件很烦恼的事情，让我们的生活陷入了不确定性，生气的时候更痛苦的是自己，而生气过后的内疚感又不停烦自己，当情绪不容易控制的时候，我们成了别人的牵线木偶一点就爆，特别影响生活和工作。
要解决这个问题还是要深入的探讨具体的情况，容易控制不住情绪的原因有很多，比如身体特质有没有出现过生病亚健康等问题人体激素水平的改变会很大水平上影响情绪的、还有就是思维方式事情本生不是引起情绪的问题，对事情怎么看才是引发情绪的关键，所以也可以检视自己对事情的思维方式，还有就是思维架构一件事情发生我们是对问题先引发思考还是不思考直接丢给潜意识发挥，有时候习惯于先思考也可以阻断很多情绪的发生，还有就是习惯，有的人小时候习惯以情绪作为控制父母的方式，于是这个习惯保留了下来，遇到问题自动运行，总之遇到问题，要解决问题还是需要先从自己的实际情况着手，找到发生这种情况的原因，我们才能进一步的优化自己。