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感觉自己很敏感，会注意到周围人的语气和行...
感觉自己很敏感，会注意到周围人的语气和行为，好烦，怎么办
你好，有缘和你一起讨论这个话题，听起来似乎你带着警觉心，是最近发生了什么事情让你很担心吗？觉得自己很烦时候心里的想法是什么呢？
不妨我们和内心来一场对话：
—能引起我情绪的是周围人的哪些语气和行为？
—我的关注别人的时候，我内心的情绪都是什么？
—如果你的注意会说话，它在表达什么？
—过往有没有出现类似的场景和人群给你带来同样的感受？
—是单纯一个环境人群让我们敏感紧张警觉，还是所有环境人群给我们的感受都一样？
—有没有可以让自己放心下来的环境和人群，是什么样子的？
当自己烦的透顶无法安静思考的时候，以往你有没有什么可以让自己放松的爱好？可以尝试把这个经验借鉴来，先让自己转移下注意力。
这里也有几个可以放松的小方法分享你：
1，听一些以往自己喜欢的音乐类型；
2，网上也可以搜索到写着“冥想放松”的音乐，想象放松冥想，可以试试看，在一个自己喜欢的想象环境里听着冥想音乐会让我们心情缓慢的安静下来放松。
3，有没有喜欢的运动方式？当我们心情不好的时候，运动可以让大脑产生多巴胺，就是爱情的那种多巴胺元素，可以调动我们的身体来调解情绪；
4，吃些小甜品，有科学实验证明，甜品可以刺激我们大脑的某些细胞，让心情恢复。
感恩遇见，祝你好运。