一直在想某件事没有办法停止？！

我是一个男生23岁。
我...做了一个春梦。梦见我和女朋友在床上缠绵，她帮我口，然后突然间她的脸就变成了我老妈的，然后我的视角就转到了门外看见我爸爸在敲门，我就惊醒了，醒来非常害怕，害怕自己是变态。我很尊敬我爸妈，虽然日常也在看片，但是我都会避开母子类的，乱伦的，那次梦之后我就对妈妈这个词很心慌，干什么都想到那个梦的场景，就是无理由的害怕心慌，不知道怎么调整。
我的脑子现在一直重复想这个事情，大脑好像在故意提醒我一样，每次都要检查一下我有没有忘记这件事。导致我的心跳加快，心慌。该怎么调节？