好累和压抑

澹泊寡欲的曦曜 2023年05月31日 00:19 IP属地: 广东

韩思琪的回答

韩思琪心理咨询师 IP属地: 辽宁 2023年06月10日 20:50

您好，我是壹点灵心理咨询师韩老师。
很理解您的心情。很累和压抑。有时候我也会有这种感觉。是人都会有觉得好累和压抑的时候。
建议您释放一下你的情绪，不能一直压抑着，就像是绷紧的弦一样，如果一直压抑着绷紧着，弦会断的。
老师给您几个建议，放松释放您的情绪和心情。
1.情绪释放法:
释放情绪 :比如说去海边大喊几声，比如说唱歌去ktv释放，比如说和朋友和心理咨询师倾诉，比如说去网上很火的去拳击店打沙包等发泄。
2.情绪转移法:
比如说运动，比如说音乐。都可以帮您转移压抑的情绪。运动后可以释放快乐的多巴胺，让您的心情变好！
3.如果就是很累很累，睡一个安稳觉
或者是深呼吸放松法
或者是冥想
或者是全身肌肉放松法

希望对您有帮助！