愤怒的时候打了前男友一巴掌，我要如何才能... 昨天前男友来找我，在我非常愤怒的时候给了他一巴掌。然后我自己开始爆哭自责，我说我怎么变成这样了。把我自己都吓坏了。从来不敢想象自己会做这样的事，害怕自己有家暴倾向。我特别后悔，感觉没办法再面对他，也没法在面对自己，我没法接受自己做出这种事。我要如何接纳和原谅自己呢？
愤怒的时候打了前男友一巴掌，我要如何才能...
昨天前男友来找我，在我非常愤怒的时候给了他一巴掌。然后我自己开始爆哭自责，我说我怎么变成这样了。把我自己都吓坏了。从来不敢想象自己会做这样的事，害怕自己有家暴倾向。我特别后悔，感觉没办法再面对他，也没法在面对自己，我没法接受自己做出这种事。我要如何接纳和原谅自己呢？
你好，我是壹点灵心理服务者梅露露。
在你非常愤怒的时候，给了前男友一巴掌。在非常愤怒的时候，人是很难控制自己的。很有可能会有失控行为，那这一巴掌可能就是一种失控行为。
在此以后，你开始暴哭、自责，把自己吓坏了，甚至于害怕自己有家暴倾向。这说明你可能意识到自己做得不对，有点儿过激了，所以才会自责的。而且对于自己的行为可能会有点儿惊讶，没有想到自己会做出这样的事情。
从这个地方也推演出了害怕自己有家暴倾向。这应该是你第一次动手打人吧，所以会有生出这样那样的担心。
人无完人，人都有犯错的时候。重要的是如何从犯错中吸取教训，下次不再犯同样的错误。
犯了一次错，没必要一棒子打死，不给自己留后面的路，人是可以改变自己的，可以想一下这次动手的原因是什么，以及该怎么控制一下自己的情绪。那么在遇到下次同样类型的事情的时候，你就比较能够良好的控制一下自己的情绪，可能就不会再犯这样的错误，或者说不再动手了。
没必要因为一次动手而害怕自己有家暴倾向。家暴是长时间的对家里人有殴打的这种行为，只有一次可能因为失控，没有控制好自己的情绪，没必要把事情严重化、夸大化，不代表说从此之后一定会完全这么做。在第一次意识到自己做的不对之后，那么在这个过程中可以思考一下如何去改善，慢慢的学会控制自己的情绪。那么后续有家暴的这种倾向概率会越来越小，越来越小。
我们第一次做从来没有做过的事情，会害怕，会把这个事情严重化、夸大化。可能你现在就有这样的一个心理上的想法。所以先冷静下来。可以不停的告诉自己以后我可以控制自己的情绪，并且我会学着控制自己情绪，让自己不再失控。
可以先给前男友道歉，认认真真的勇敢地道歉，这个时候才是承认错误的时候，才是承认错误的好的态度，承认错误，并且用行动去改正，慢慢的，你就会接纳自己和原谅自己。
希望我的回答对你有帮助。