没有自信心该怎么办 20岁男生，上大一，对自己没有自信心。学校这几天举行了一场实训。我一方面想去参加，锻炼一下自己，可另一方面我又担心自己做不好这次实训，会影响结果，现在很矛盾，不知道怎么办，大家有什么好的建议或方法吗？
没有自信心该怎么办
20岁男生，上大一，对自己没有自信心。学校这几天举行了一场实训。我一方面想去参加，锻炼一下自己，可另一方面我又担心自己做不好这次实训，会影响结果，现在很矛盾，不知道怎么办，大家有什么好的建议或方法吗？
很高兴在这里遇见你。
刚上大一，对自己很没有自信，想参加实训又担心影响结果。
老师很理解你的心情，刚上大学，面对陌生的环境，周围有很多看起来很优秀很出色的同学，师兄师姐，一切对你来说都充满着不确定和挑战，让你觉得很不自信，很担心自己表现的不好被同学轻视，或者让家人担心。
在心理学有一个“ABC合理情绪疗法”，我们要了解产生负面情绪的不是事件本身，而是我们对事件的“解读”。比如你担心表现不好，担心结果不好，产生焦虑不自信的情绪，那我们可以探索一下，是否存在更积极、合理的解读，通过寻求认知转化的可能性，缓解不佳情绪的影响。
我们可以假设几种可能，如果你不参加，那么没有锻炼也没有困难，也不会失去什么。如果你参加了，可能会努力了，结果不好，但是得到了锻炼，多了一些尝试，积累了经验下次可以做到更好，周围的人也会在意自己，但是不会那么在意你的表现；如果参加了，努力了，得到好的结果，同样积累了经验，增加了自信心。
可以经常回想自己过去取得的成绩，回想自己被认可骄傲的时候，体会当时的感觉，增强自信心。在当下，可以确定目标后，做好计划坚定的努力，相信你，一定可以！