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每次和朋友聊天，朋友如果有事不回消息就焦虑，以为自己得罪她了，会发很多消息给他，会害怕她讨厌我。我虽然知道这种想法不对，可是不知道怎么改。
您好，从您的文字中，可以感受到您意识到了自己有时候过度的焦虑，也认识到这样做是不对的，但是就是不能控制自己这样想。 当您在和朋友聊天的时候，朋友可能有事情没有及时回复您，您就会不自觉的产生一些联想，怀疑别人是不是不喜欢您，或者自己刚才是不是说错了什么，然后就会发更多的消息，想要向对方解释自己。 有时候我们在看不到对方的情况下，产生这种联想是正常的，但是如果每次都是这样的想法，并且又想要赶紧去解释自己，确实是一种焦虑的反应，并且也能感觉到您对自己的否定，遇到问题，总是先认为是自己哪里做错了，这种反思的品质是好的，但是反思的过多了就容易产生焦虑。 当您再次遇到这种事情的时候，您可以试着去看一下聊天记录，客观的去看下自己是否有说错话，是否自己在发表了某些观点后，别人总是不回复，这样的问题我们需要反思。但是如果不是这样的问题，可能确实是对方临时有事，不能马上回复，您应该适当的去调整自己的情绪，尽量避免产生情绪问题。 您更需要的是认可自己，而不是从外界获得别人的认可。首先让自己成为一个完整人格的人，才能有一颗坚定强大的内心。
为什么别人不回消息就焦虑
每次和朋友聊天，朋友如果有事不回消息就焦虑，以为自己得罪她了，会发很多消息给他，会害怕她讨厌我。我虽然知道这种想法不对，可是不知道怎么改。
您好，从您的文字中，可以感受到您意识到了自己有时候过度的焦虑，也认识到这样做是不对的，但是就是不能控制自己这样想。
当您在和朋友聊天的时候，朋友可能有事情没有及时回复您，您就会不自觉的产生一些联想，怀疑别人是不是不喜欢您，或者自己刚才是不是说错了什么，然后就会发更多的消息，想要向对方解释自己。
有时候我们在看不到对方的情况下，产生这种联想是正常的，但是如果每次都是这样的想法，并且又想要赶紧去解释自己，确实是一种焦虑的反应，并且也能感觉到您对自己的否定，遇到问题，总是先认为是自己哪里做错了，这种反思的品质是好的，但是反思的过多了就容易产生焦虑。
当您再次遇到这种事情的时候，您可以试着去看一下聊天记录，客观的去看下自己是否有说错话，是否自己在发表了某些观点后，别人总是不回复，这样的问题我们需要反思。但是如果不是这样的问题，可能确实是对方临时有事，不能马上回复，您应该适当的去调整自己的情绪，尽量避免产生情绪问题。
您更需要的是认可自己，而不是从外界获得别人的认可。首先让自己成为一个完整人格的人，才能有一颗坚定强大的内心。