总是自我矛盾怎么办？总是自责怎么办？情绪... 我个人有中度抑郁症，轻度人际交往障碍，轻度敌视心理，特别不喜欢陌生人，更不喜欢跟人建立亲密关系，不喜欢主动，不喜欢被打扰。延伸了很多负面情绪，造成心里总是烦躁状态。该怎么办呢？
总是自我矛盾怎么办？总是自责怎么办？情绪...
我个人有中度抑郁症，轻度人际交往障碍，轻度敌视心理，特别不喜欢陌生人，更不喜欢跟人建立亲密关系，不喜欢主动，不喜欢被打扰。延伸了很多负面情绪，造成心里总是烦躁状态。该怎么办呢？
情绪不稳定易怒可以先通过运动来调整身体状态，运动能促进多巴胺分泌，可以让人感到快乐和放松。长期睡眠质量不佳，也会造成情绪不稳定，所以患者平时在睡前要注意不要剧烈运动，可以适当听一些古典音乐帮助睡眠。情绪不稳定始终无法缓解就有可能是出现了原发病，这种情况需要及时检查积极治疗。
人的日常情绪对身体的健康影响是很大的，如果情绪长时间不稳定，经常烦躁易怒发脾气，就很容易造成身体上的不适，最终还会诱发严重的心脏疾病。所以平时情绪不稳定的时候一定要注意调整，尽量让自己心态平和，不要长期处于情绪异常的状态。那么情绪不稳定应该怎么办呢？本文将主要介绍几个情绪不稳定的改善方法。
1、增强锻炼
增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。
2、注意睡眠
长期睡眠时间不满8小时，经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统，当植物神经系统出现紊乱的时候，患者就会感到心情异常烦躁，这个时候就很难控制住情绪。所以平时一定要注意健康睡眠，在睡前尽量不要喝太多水，也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐，这样可以有效提高睡眠质量。