如何不内耗又表达自己? 有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
如何不内耗又表达自己?
有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
您好，您现在感觉自己在遇到问题的时候，要么控制不住情绪，破坏了关系，感到后悔。要么克制自己的情绪，甚至不反驳对方，又觉得自己的没有表达出自己的真实想法而后悔。
能感受到您内心的矛盾。这两种方式对您来说都是存在问题的，您希望能够找到一个好的方式来表达自己，对吗？
对此我有以下建议，希望能帮助到您：
1、 遇到问题的时候，产生了情绪这很正常，您先要向内观，安抚自己的情绪，让自己冷静下来。
2、 试着分析下这个问题的真正原因是什么，把注意力放在如何解决这个问题上。
3、 无论外界环境如何，您在表达自己的时候，要说解决这个问题的方法，表达自己的观点和立场，不带情绪。
能够做到抛开情绪，直接谈论问题，有时候确实很难，但是您如果能坚持这样做下去，一定会感受到自己再变好。