如何不内耗又表达自己? 有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
如何不内耗又表达自己?
有时候控制不住自己很恼火，当场发火之后很爽，回头又后悔自己没有控制好自己，破坏了关系，内耗了。有时候控制了情绪不和别人辩论，礼貌回应不反驳，回头又后悔自己刚刚怎么没有表达自己，又很内耗。该怎么办？那种方式好?或者有没有更好的方式或角度来处理。
您好！
我看到，很多咨询师回答了您的问题，看来大家都很关注这个问题，这是一个比较普遍、有代表性的问题。
也许我们可以尝试从力量感的角度来看一下这个问题。通常，缺少力量感会导致一个人在人际交往中摇摆不定，有时候会过度保护自己，有时候又会忍辱负重。
如果用打比方的方式，我们可以想象一下雕刻木头。一个有力量的人可以游刃有余的刻出自己想要的样子，而一个力量不足的人则要么刻不动，要么损坏木头。
一个有力量感的人，ta能够很好的保护自己的利益，维护自己的边界。ta有这个能力的时候，ta也就有了自由，ta可以选择维护利益，也可以选择礼让，这种礼让是主动的礼让，而不是被动的忍让。这种礼让，不会让ta对自己的力量失去信心，也不会让ta对自己的利益和边界产生不安全感。这就是一个有力量的状态。
适当表达自己、维护好关系涉及到很多因素和方面，力量感只是其中的一个因素，可能不适用于所有人。以上的思考仅供参考，希望能带来一些启发?。