欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
很烦 大学生 最近被考试困扰 总感觉好累 长期熬夜 一般都在两点之后睡觉
很荣幸在这里与你相遇，陪你一起披荆斩棘。给您几个建议: 1、正确认识考试：很多人把考试的结果看得过于重要，总是担心考不好，会影响自己的前程或者被父母责骂，所以会出现焦虑和精神紧张的情绪。这种情况下要调整好自己的心态，正确认识考试的结果，知道考试只是检验自己学习效果的一种方法，并不能完全代表自己的能力，也不能完全决定自己的前程，从而缓解考前焦虑症和精神紧张； 2、保证充足睡眠：在考试前几天开始，要调整好自己的作息时间，不要熬夜、保证充足的睡眠，身心的放松可以在一定程度上缓解考前焦虑症和精神紧张； 3、适当进行运动：在考试前几天可以适当进行体育运动，如跑步、打篮球，使自己的身体得到充分放松，同时转移注意力，有助于缓解考前焦虑症和精神紧张； 4、做好考前准备：考试时出现焦虑和精神紧张，主要是担心自己考不好，所以在考试之前要做好充分的准备，全面掌握考试的知识点，有助于缓解考前焦虑症和精神紧张；
很烦 大学生 最近被考试困扰 总感觉好累...
很烦 大学生 最近被考试困扰 总感觉好累 长期熬夜 一般都在两点之后睡觉
很荣幸在这里与你相遇，陪你一起披荆斩棘。给您几个建议:
1、正确认识考试：很多人把考试的结果看得过于重要，总是担心考不好，会影响自己的前程或者被父母责骂，所以会出现焦虑和精神紧张的情绪。这种情况下要调整好自己的心态，正确认识考试的结果，知道考试只是检验自己学习效果的一种方法，并不能完全代表自己的能力，也不能完全决定自己的前程，从而缓解考前焦虑症和精神紧张；
2、保证充足睡眠：在考试前几天开始，要调整好自己的作息时间，不要熬夜、保证充足的睡眠，身心的放松可以在一定程度上缓解考前焦虑症和精神紧张；
3、适当进行运动：在考试前几天可以适当进行体育运动，如跑步、打篮球，使自己的身体得到充分放松，同时转移注意力，有助于缓解考前焦虑症和精神紧张；
4、做好考前准备：考试时出现焦虑和精神紧张，主要是担心自己考不好，所以在考试之前要做好充分的准备，全面掌握考试的知识点，有助于缓解考前焦虑症和精神紧张；