这是一个恶性循环，但我也无可奈何 玩了三天手机，好像我控制不住自己，即使临近期末考试，即使竞争很激烈，一分拉开的差距都很大，但我真的无可奈何。就是要玩手机，有时候我也会问自己“你到底在玩什么，玩多久，何时学习”，但我好像也回答不上来，离开手机就浑身难受，说实在的确实也没什么可玩，心情也不好，什么都不想做……
这是一个恶性循环，但我也无可奈何
玩了三天手机，好像我控制不住自己，即使临近期末考试，即使竞争很激烈，一分拉开的差距都很大，但我真的无可奈何。就是要玩手机，有时候我也会问自己“你到底在玩什么，玩多久，何时学习”，但我好像也回答不上来，离开手机就浑身难受，说实在的确实也没什么可玩，心情也不好，什么都不想做……
好，很高兴能够为你解答
从你的文字里，我能感觉到你很喜欢玩手机，而且除了玩手机，别的就不知道该做什么了，但你也知道，玩手机并不好，而且你也觉得没什么可玩的，可是就是习惯性的要玩手机
能感觉到你想要摆脱这种对手机依赖的感觉，可是又没有办法，但是这种依赖又伤害到了你，让你觉得不舒服
能感觉到你的无奈自责
现在人几乎都离不开手机，一般闲下来的人都在那里刷手机，手机给我们的生活带来了巨大的便利，而且里面有很多有趣的内容，生活，娱乐，工作，学习都离不开它这也造成了现在人离开了手机就会浑身不舒服
但手机里大量与现实生活无关的信息，让我们的大脑变得焦虑，变得空虚，让我们与现实脱离了关系。
要想做到离开手机，我这里有几个建议
一，培养一些与现实生活中的兴趣爱好比如运动，与朋友聊天，听新闻
二，仔细品味生活，欣赏生活中的美好：美味的食物，美妙的声音，美丽的颜色，美好的形象等等
经常这样训练，会让自己对现实生活充满兴趣，感受到现实中的美好
希望我的回答能够帮助到你，祝你心愿达成