我总是因为一些小事而生气或者愧疚，总之过...

我明知道没什么，但就是心里很难受

善于表达的曦秀 2023年06月30日 12:44 IP属地: 山东

何娟的回答

何娟心理咨询师 IP属地: 安徽 2023年06月30日 14:05

你好，很高兴能够在这里为你解答

你说你经常会为一些小事而愧疚而闷闷不乐，不知道你是会因为一些什么样的事情而产生不好的情绪呢？

你说的闷闷不乐，是生别人的气，还是生自己的气呢？

生活中，人们常常会因为一些小事而陷入到情绪中，责怪他人或责怪自己，这很常见。但是这样会让人感受到得痛苦

那怎样才能让自己从这种痛苦中跳离出来呢？

我在这里有几个建议
一，允许他人的不完美，也允许自己的不完美，别人做事可以做的不尽如人意，自己也可以
二，发现自己有情绪了，接纳自己可以有情绪，不评判，不评价只是远远的看着这个情绪，和自己说：“我知道你现在有情绪了，是什么原因有这个情绪的呢？”

这样情绪就很容易下去

希望我的回答能够帮助到你，期待回复，祝心情越来越好