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16女,总是为别人着想,害怕得罪别人,总...

我总是会想对方是不是很难过很难受,我有一个好朋友小A,我经常会给小A送一些东西,因为他们家条件不好,我的同桌小B,我和她玩的也还行,但在我心里还没有达到朋友的地步,我有次上学给小A带了奶茶,小B看着我,我就感觉很难受,第二次上学带奶茶的时候我就在想要不要给小B带,我怕不带她不高兴,于是我买了,我也经常送小B一些东西,其实价值跟我送小A的差不多,后来小B经常问我小A的什么什么东西是不是我送的,我说是的,然后我就能很明显的感受到沉默,我心里很难受,我知道她不高兴了,我很难受,但我在心里就是不想给她送,那一天上午她问我,小A的杯子是不是我送的,我说是的咋了,她说没事,晚上的时候我感觉她还是很沉默,我猜她应该还是在意杯子的事,我就问她在想什么,她说杯子的事,我当时心里就很难受,我装作不知道说啥杯子的事,她没说话,我心里特别难受,我不想和她玩了,因为这种事经常发生,我们也经常吵架,我情绪崩溃过两次从学校请假回家,但她给我打电话问是不是因为她,我却总是否定,就连我朋友问我是不是她把我搞哭了,我都说不是她,和她没关系,我在心里总是告诉自己不应该怪她,我也有错,可是我总是想不到我错的多还是她错的多,我不敢怪她,不仅是对她,对其他人也是,我不敢怪罪别人,我怕别人因为这些事而讨厌我。
我周六周天一个人住,我是住宿,我的事大部分都是我做主,前几天我妈给我报了学校的补课,我不知道,我在学校还特别自信的说我妈不会报,回家之后我妈打电话说她给我报了,我当时特别难过特别丧,我觉得不是补不补课的事,而是她没有和我商量擅自做了决定让我特别难受,我让她给我取消掉,我挂了电话哭了一晚上,第二天早上问老师能不能取消掉,老师说可以,他说学校还觉得报的人多了呢,我当时没想什么,后来有人和我说老师这是在嘲讽我,我也不知道是不是在嘲讽我,但我一直很难受,我觉得麻烦老师了,交费了又退,还取消课,我担心老师是不是讨厌我嫌我麻烦,觉得我成绩不好还没有态度,报班又取消,我总担心他是不是讨厌我嫌我麻烦,可我知道老师没那个闲心来讨厌我,身边的人也说他是老师这种事见多了不会多想,但我没法抑制住难受的情绪。
我害怕麻烦所有人,包括我爸妈,我有的时候打扰我妈多了我都很愧疚,我还会觉得她是不是嫌我烦了,有一次和我家人说话我语气重了一些我就愧疚了很久很久,即便我和他们道歉了,我依旧心里很难受。对很多人都是,一点小事一句话,我都会愧疚。

栋梁之才的洽璇  
林振源的回答
林振源心理咨询师

你好!通过你的描述,我有种压抑的感觉,无法说出自己内心的真实想法或感受,还有种卑微的感觉。另外,我感到心疼你,因为你需要经常去照顾别人的情绪,而且抑制了你自己的情绪。
你是否会觉得如果说出了你自己的真实想法或感受,别人就会不喜欢你或遗弃你,尤其是在冲突中当你感到不高兴时?因为你感觉到对方不高兴不开心时,你的反应是回避冲突(例如:沉默不语)、或者通过道歉去安抚对方确定他不会不喜欢你来维持关系。
你有没有过这样的体验,和别人出现冲突发了脾气后,两人的关系依旧或甚至更亲近了?因为你感到和他之间有种信任,你心里相信对方是能接纳你这个人,不论你的真实想法或感受是什么,所以你在他面前就能放松说出自己的心里话,而不需要担心他会怎么评判你或因此和你疏离了。或者因为争吵导致关系出现破裂,你心里知道是可以修补复原的。如果你想要在人际交往过程中不想感到过多的愧疚,这可以是你考虑的自我成长方向之一。
你可以先了解自己内心真实的想法或感觉,如果是不高兴,就是不高兴,没有对错,接纳它就行。一旦你能开始接纳自己真实的情绪,接下来再去学习情绪的表达和调节。过程中如果遇到困难,找位心理咨询师帮你会比较容易的。
我们每个人都得为自己的情绪负责,虽然我们有时会去照顾别人的感受,尤其是在他们脆弱的时候,但这不代表你总是需要这么做去维持关系。希望我的回复能帮助你活出真实的自己,在人际关系中感到自在少点愧疚。