22岁男，请问焦虑抑郁状态+讨好型人格需...

通过药物治疗目前心理状态大概在轻度抑郁（平台的SCL-90专业版）到无抑郁状态（医院测的SCL-90、SDS）和无焦虑状态（SAS），但日常还是有明显的焦虑、坐立不安和心情低落、苦闷。因为经历过校园暴力，父母以前也冷暴力过，有较强的讨好型人格，想问下哪种疗法适合我，平时生活需要注意些什么？
想征求下专家的意见并进行治疗。