自尊是一项需要通过努力才能获取的成就

《超越羞耻感》
羞耻感的价值（二）


自豪和自我尊重为持续的自尊打下了基础，它们是羞耻感的解药。为了让自尊茁壮成长，你必须设置并达成目标，这能让你为自己感到自豪。你必须形成一整套自己的价值观和对自己的期望，并付诸实践。


自尊是指个人对自己的价值和能力持有积极的态度，觉得自己是有价值的、有能力的、值得被爱的。


自尊是一项需要通过努力才能获取的成就，而不是心灵的“油箱”，等待外界的赞美将其填满；自尊不是一种一劳永逸的结果，而是需要通过持续付出才能培养和维系的状态。


你需要将自己的快乐和自豪分享给重要的人（朋友、家人和工作伙伴），在与他人分享自己成功的喜悦时，自尊才会在我们心中根深蒂固。


尽管听上去有些自相矛盾，但自尊的发展是一种人际互动的经历。


要发展出真正的自尊，不能只靠他人的赞美和自我的肯定，更重要的是，我们自己要能设定并达成目标，或者践行自己的价值标准。成就会带来快乐和自豪感，当我们与那些重要的人分享这些情绪时，它们会变得更加深刻。


只要我们未能取得理想中的成就，或我们的养育者未能一同分享我们的快乐，我们就会感到羞耻，这种体验对应的是“落空的期待”。如果我们的重要他人对我们的快乐漠不关心，或嘲笑我们的快乐，我们可能会感到受伤或被排斥。


健康的自尊并不意味着没有羞耻感，而是拥有从不可避免的羞耻感中复原的能力，在必要时能从中学到经验教训，并不断地为目标而努力。