晚上不爱睡觉咋整。

你好。

你说晚上不爱睡觉该怎么办。你是有遇到失眠的困扰吗，还是说单纯的从心理上来说比较喜欢晚上的时间，不想睡觉。

你是已经工作了吗，现代人的生活加节奏非常快，工作压力很大，白天没有属于自己的时间，晚上才有那么一会儿属于自己的可以独立自主的掌控的时间。这段时间可能会感受到自由，心灵感觉到了释放，这个自由可以治愈自己白天的疲惫，所以很多人晚上喜欢熬夜是因为这个。一旦睡觉，就好像失去了对生活的掌控感，本来属于自己可掌控的时间就很少了。

你是有同样的这个感受嘛。可能需要你有更多的一些细节来描述一下具体情况具体分析嘛。

平时的话呢，在睡前可以做一些助眠的事情，睡前不要做一些剧烈运动，运动会促使大脑兴奋，所以睡前不适合做运动。可以冥想，放空自己，冥想个十到15分钟，对于睡眠来说有一定的帮助。可以的话也可以做一些助眠瑜伽。

在睡前洗一个热水澡，热水澡可以让我们人的身体放松，有助于睡眠。

睡觉的时候可以带上耳塞，带上眼罩，避免一些光线。

同时还要根据你自己有没有其他的一些偏好，比如有些人可能会喜欢伴随着音乐声入睡，有些人可能不喜欢有一丁点的声音，比较敏感。根据你自己平时的一些喜好可以安排一些睡前的助眠的一些事情。

在某一个时间节点，如果说是有困意的话，一定要趁那个时间节点立马休息，这也是一个小的方法，比较有效。

如果说是失眠的话，非常严重的话，尽量的还是要寻求专业的医生的帮助。

希望我的回答对你有一定的帮助。希望你能拥有一个好的睡眠，这对我们人的身体还是非常重要的。