社死心里一直紧张，哭个不停

您好，在群里社死后，您一直很紧张，哭个不停。很能感受到您的无力和无助，我们先做几个深呼吸，尝试让自己平静下来，然后再好好拥抱一下自己好吗？
我们可能不少人都经历过这样的社死现场的尴尬事件，事情发生简直无地自容，恨不得挖个地洞或者逃离外星球来让自己远离当下的社交场所。如果这件事情仅仅是个意外，我们尝试着调整心态，只需要继续做好我们自己就可以了，不要太去在乎别人怎么看好吗，可能我们的过度解释反而成为别人再次嘲笑的借口。
心理学中有一个概念叫聚光灯效应，也称之为焦点效应，是指人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。事实表明，就算是一件十分令人印象深刻的事件，人们只会在事情发生的当下热议，往往这种关注是有时效性的，娱乐新闻就是很好的例子，许多明星的八卦刚爆出来时会十分受关注，但是这种关注会逐渐被其他事情吸引。所以不要觉得生活会一直停留在那个尴尬的瞬间，您反复的在意反而会强化别人的关注。
如果是我们日常语言行为习惯不太注意造成的，我们或许可以反思一下为什么会发生社死呢，以后我们可以做点什么避免这种情况。生活就是在尝试和错误中逐渐成长，人无完人，允许和接纳自己犯错误，冷静下来后您可以重新找回您自己。