怎么改变自卑？

你好，看到您的问题， 您是否一直以来深受自卑的苦，现在想为自己做一些改变。

自卑感是一种对自己的负面评价和低自尊的感受。自卑感可能会给我们带来一些负面的影响，自卑感会让我们对自己的价值和能力产生负面评价，使我们对自己的价值和能力产生怀疑，从而限制我们的行动和追求。

记录一下我们常常在哪些方面感到自卑，同时觉察一下当时的感受和想法，可以让我们逐渐了解自己自卑的原因。了解原因才能更好的去改变。

自卑的原因可能很多，童年时期的负面经历，如忽视、家庭冲突等，可能对个人的自尊心产生负面影响，导致自卑。与他人进行过度比较，特别是在成就、社交能力等方面。对自己的外貌、身体形象不满意。连续的失败经历、挫折或不成功的尝试，可能削弱个人的自信心和自尊心，等等，这些可能都是导致自卑的原因。


自卑常常让我们对自己有一些负面评价，去觉察它，然后把负面评价转换成中立的评价或积极的评价，比如：人际交往中，有人忽视不尊重我们，我们可能会认为是自己不够好，积极的思考是，我个人是没有问题的，可能是有什么误会。
工作中，领导提拔了其他的同事，可能会加深觉得自己不好的信念，积极的评价是，可能这位同事更适合这个岗位，但我也认可自己的能力。慢慢形成积极的自我评价模式，可以提高自信心，改变自卑。