童年时期父母要求完美，在紧张环境长大。目... 童年时期父母经常没有明确原因的暴力。目前31岁，为了增强力量感练习综合格斗。但是在训练课堂绝对安全的情况下，也会重复闪现童年挨打时的恐惧。常年练习也无法放松下来，格斗技巧止步不前。练习舞蹈时候也对自己要求过高，因为进步速度慢，挫败感极强，因为自己心理负担过重导致放弃。请问老师，如何才能更好做到对自己减少苛责，专注当下，减少对过去经历的思想回溯。
童年时期父母要求完美，在紧张环境长大。目...
童年时期父母经常没有明确原因的暴力。目前31岁，为了增强力量感练习综合格斗。但是在训练课堂绝对安全的情况下，也会重复闪现童年挨打时的恐惧。常年练习也无法放松下来，格斗技巧止步不前。练习舞蹈时候也对自己要求过高，因为进步速度慢，挫败感极强，因为自己心理负担过重导致放弃。请问老师，如何才能更好做到对自己减少苛责，专注当下，减少对过去经历的思想回溯。
1、把自己以前做成功的事情翻出来，看看你是如何做到的你会发现，你的习得性无助是别人灌输给你的，并不是你真的不行
2、把自己的大目标分成一段一段的小任务，只要完成一个任务，你就获得了一次成功，就给自己一个奖励
3、要认识到做什么事情遇到困难都是正常的，制定每个目标前，要先预设下将会面临的困难和挑战及应对方式，这样真正面对困难时，你就不会以为自己不行而随便放弃了
4、接受自己的不完美，接受自己不好的地方，所有的好与不好组成一个完整的自己，只要你自己接受就没有不好的，要知道即使是伟人也有自己不擅长的事情。
5、其实你能意识到原生家庭对你的影响已经很厉害了，而且你已经走在摆摊这种无形控制的路上，虽然路途不会一帆风顺，但相信你能成功