对当前生活状态不满意，对自己不满意，焦虑...

孩子上小学，一有不如意总是乱发脾气，比如玩游戏输了一局就会恼怒乱摔东西，我总是忍不住对他进行训斥，明知道这个方式不太对但就是调整不过来，可能我和他妈妈两个人情绪管理都做得不好，也没能正确引导孩子；我们结婚9年了，夫妻关系现在也不好，双方的原生家庭都不太幸福，现在两人沟通交流有很大的问题，她下班回到家主要的关心全部放在孩子身上，对我基本不怎么关心，她似乎也不知道怎么去表达关心，偶尔和我说说她的工作，大部分时间躺着看手机，好像这些事情永远比人更重要，我非常不认同她的做法，有时尝试着和她沟通，就会忍不住抱怨她总在看手机，然后她却抱怨我看不到她的努力，可嘴上说的努力而没有实际行动有什么用呢？两个人就会不欢而散，似乎更没有什么话说了，她比较懒，家庭活动做饭、做家务、辅导孩子作业等基本都不参与，大部分是我一个人承担家庭责任，就觉得自己没有得到多少支持，尤其是情感上的支持，她看不见我的付出，对我是忽视的，也很少得到肯定的回应，自己现在心理是压抑的，对未来生活的希望很悲观，婚姻能否持续多久，都没有信心，常常焦虑不安，不知道如何才能摆脱现在的状态，转向理想中正向积极的生活状态。