大家帮我看看怎么才能缓解她的痛苦 初三的时候，几乎天天回家后只想把门反锁，想一个人静静，看到窗户，便会想从这里跳下去会怎么样等问题，每天根本学不进去，晚上即使10点睡觉，6点多起床，上课还是忍不住睡觉，甚至用指甲扣手背还是睡着了， 姐姐不回我消息，我就特别特别特别焦虑，每当她在我最需要她的时候不在，我就特别想S，情绪不稳定，一件很小很小的事情我就会情绪失控。 高一，到了一个新环境，我尽量在控制，但已经很多次生气，用手捏住别人的脖颈（很轻，两次都把同桌吓到了，他也挺生气，我也很内疚，为我的行为），有两次差点很重很重的用拳头捶磕我和别人CP的人，有次生物课，莫名其妙很焦虑，呼吸急促，用指甲扣自己，掐自己，很想去厕所shan自己，有三次用圆珠笔扎自己，扎完之后感觉头脑一片空白，那一瞬间感觉自己头脑好像不被自己控制，因为身体是父母给的，很愧疚于父母
大家帮我看看怎么才能缓解她的痛苦
初三的时候，几乎天天回家后只想把门反锁，想一个人静静，看到窗户，便会想从这里跳下去会怎么样等问题，每天根本学不进去，晚上即使10点睡觉，6点多起床，上课还是忍不住睡觉，甚至用指甲扣手背还是睡着了， 姐姐不回我消息，我就特别特别特别焦虑，每当她在我最需要她的时候不在，我就特别想S，情绪不稳定，一件很小很小的事情我就会情绪失控。
高一，到了一个新环境，我尽量在控制，但已经很多次生气，用手捏住别人的脖颈（很轻，两次都把同桌吓到了，他也挺生气，我也很内疚，为我的行为），有两次差点很重很重的用拳头捶磕我和别人CP的人，有次生物课，莫名其妙很焦虑，呼吸急促，用指甲扣自己，掐自己，很想去厕所shan自己，有三次用圆珠笔扎自己，扎完之后感觉头脑一片空白，那一瞬间感觉自己头脑好像不被自己控制，因为身体是父母给的，很愧疚于父母
你好，很高兴遇见你,希望我的回复可以给你带来些许温暖和帮助。
看到你的描述很心疼你，感受到你现在被焦虑困扰得比较严重，情绪上来控制不了自己。从心理学角度：情绪是由观念决定的，观念是由经验决定的。最终你的情绪和经验是分不开的。同时，情绪有个叠加过程，这种情绪没有得到好的疏通，叠加越来越严重，进而影响到了自己的人际关系。
针对这种情况，可以通过阅读学习情绪调节的相关方法或者寻求专业老师的帮助。