大一开学崩溃

昨天下午返校，我整个人无时无刻都处于抑郁的情绪中，因之前从来没住宿过，没选到自己喜欢的专业，之前和一个舍友发生过过节，这些不愉快的事让我情绪变得越来越抑郁，虽然整体和舍友相处的不错，可是我还是好想哭，我好崩溃好抑郁，我想回家，我想妈妈，是不是十八岁的人不应该有这种想法了，我真的快崩溃了，我快受不住了

Oop彤 2023年10月09日 10:57 IP属地: 北京

王彩荣的回答

王彩荣心理咨询师 IP属地: 河北 2023年10月11日 16:33

你好，18岁，刚进入大学，现在遇到挫折，不知道怎么处理，感觉焦虑抑郁，或许在人际关系上还感到有些尴尬，感觉崩溃，想回家。18岁才刚刚成年，遇到困难想妈妈想家，这是再正常不过的事情，家和妈妈永远都是让人安心的，着点不会因为成年了就要舍弃。所以，可以先接纳自己的情绪和想法，也允许自己哭泣。

在你的描述中，发生了两件让你不舒服的事情。

第一件事情是专业，没有选到自己喜欢的专业。我们选专业是高考后进行的，这已经过去几个月了，也就是这件事一直在困扰着你。
第二件事是跟一个舍友发生过过节，这让你感觉不舒服，即便宿舍其他人关系好，这一个人也会让你难受。

关于这两件事，我有几个问题想问你，你也问问自己

1.你喜欢的专业是什么，喜欢它什么呢？学习某类知识的过程、未来好就业，还是其他什么原因呢？现在所学专业，不喜欢它什么呢？

2.现在大一，也就是认识同学一个多月的时间，那么你和这为舍友之间发生什么事了呢？你怎么看待这次的过节？跟别人出现矛盾对你意味着什么？现在你们在宿舍是怎么相处的？
你还可以继续问自己，也许在不断跟自己对话中你有新的发现，比如跟一个同学发生了矛盾，可能让你感觉太可怕了。可能有这些想法，比如“我大一就跟别人有矛盾，整个大学该怎么过，这个大学生活一定很糟糕”“我连舍友关系都处理不好，怎么处理其他的关系呢，那我就成了一个失败的人，或者一个不好的人”“我跟这个同学发生冲突，说明我是个不善于跟人交往的人，不善人际，那以后怎么交友怎么恋爱怎么工作？”“我都成年了，遇到困难还想找妈妈，我能力差”

但是我们会发现有些想法是不太理性的，比如，有过一次矛盾就不能有化解矛盾的时候，就不能成为朋友吗？不管是现实还是影视剧，都会有不打不相识的桥段，那就是矛盾到友谊的一个过程。比如想妈妈，有人可以依赖是一件幸福的事情，不必为此尴尬。

基于此给你一点建议

1.关于专业，可以做个职业倾向测验，虽然不能帮你决定你最适合什么，但是也可以给你个方向。如果真的非常喜欢另一个专业，是否可以以后考研或者修第二学位。

2.关于人际关系，有矛盾可以想办法化解矛盾。而且随着时间的推移，矛盾也可能慢慢就消除了。可以跟自己妈妈、好朋友说一说，听一听别人的意见，或者现在大学里大多有心理咨询室，可以找咨询师谈一谈。

3.在日常中当有情绪来临时，让自己先沉浸其中一会，跟自己对话，看看这些情绪背后有哪些想法，有些想法让我们感觉糟糕，但是一旦你看到了它们，你会看到有些非常不合理，比如如果跟一个人关系不好，就说明人际交往能力差，进而大学期间都交不到朋友，当你看到，你就能立马看到它的荒谬，也能让你情绪缓解了。那些不合理的想法一般会有这样的特征：1）绝对化，常用的词有“必须、应该、一定”等，“我必须让所有人都喜欢我”“我必须学我喜欢的专业”“我必须考第一名”；2）过分概括，“有一个人不喜欢我就是所有人都不喜欢我”“天下乌鸦一般黑”；3）糟糕至极，“有人不喜欢我，太可怕了，这辈子都不会有人喜欢我，我会孤独终老”“有一门挂科了，完蛋了，我不会学习，我连学习都不会，以后我找不到工作挣不到钱，我就潦倒一生”。可以看看自己想法里有没有这些不合理的，然后跟这些想法进行辩论。

最后，虽然你18岁了，但是你只是刚成年，到了一个新环境，遇到困难，焦虑恐惧是所有人的正常反应，想回到妈妈那个安全的地方也是所有人都有的正常反应，不用太苛责自己。