老师们好，不自控咋办 好几次，晚上睡前没睡意，就想着打开抖音看一下， 结果一看就控制不住，中间一个劲的看，一直看到天明，中间饿啦也不知吃东西，事后也很后悔，内疚自己，有点自暴自弃了，当时不知道怎么控制不住自己，想着是自残吗？，这可不行呀，怎么改正呢 ？也懊恼自己，怎么办呢？
老师们好，不自控咋办
好几次，晚上睡前没睡意，就想着打开抖音看一下， 结果一看就控制不住，中间一个劲的看，一直看到天明，中间饿啦也不知吃东西，事后也很后悔，内疚自己，有点自暴自弃了，当时不知道怎么控制不住自己，想着是自残吗？，这可不行呀，怎么改正呢 ？也懊恼自己，怎么办呢？
有点上瘾，控制不了自己是么？
1，不用戒掉，控制在不影响睡眠的程度就可以。
2，可以睡前做点运动，让身体疲劳。
3，参加一些集体活动，例如参加乒乓球培训，参加爬山群。
希望对您有些帮助！