老师们好，不自控咋办

好几次，晚上睡前没睡意，就想着打开抖音看一下， 结果一看就控制不住，中间一个劲的看，一直看到天明，中间饿啦也不知吃东西，事后也很后悔，内疚自己，有点自暴自弃了，当时不知道怎么控制不住自己，想着是自残吗？，这可不行呀，怎么改正呢 ？也懊恼自己，怎么办呢？