自己有很大 的心理障碍怎么办

您好！我是壹点灵心理倾听师张悦，很高兴回答您的问题。
首先，我很理解您的处境。自闭症是一种复杂的神经发展障碍，它可以对社交互动和沟通能力产生重要的影响，以下的建议可供参考。
1..自我认知：了解自己的自闭症症状，包括哪些方面需要改进，哪些方面是你的优点。通过自我认知，你可以更好地管理自己的情感和行为。
2..社交技能培训：参加社交技能训练班，这些班可以教授如何与他人建立联系、沟通、解决冲突和自信等技能。
3.寻找支持系统：与家人、朋友或支持团体联系，他们可以提供理解和支持。有人可以与你一起度过困难的时光，并鼓励你提高自己的社交技能。
4.渐进式暴露：逐渐暴露自己与社交环境，以帮助你逐渐适应社交互动。切勿强迫自己，而是渐进地扩大自己的舒适区域。
5.自我保护：如果被人欺负或挑衅，学习如何保护自己。这不一定意味着要怼回去，而是可以学习避免冲突或采取适当的行动来保护自己。
6.制定目标：为自己设定小目标，逐步提高自己的社交能力。每次成功都可以增强自信心。
请记住，自闭症是多样性的，每个人都有不同的需求和挑战。寻求专业帮助是关键，因为专业人士可以提供根据你个人情况的建议和支持。希望我的解答能帮助到您，祝好！