老是失眠睡不好 经常做噩梦被惊醒 刚刚做了一个可怕的噩梦 在梦中有一个男的要把我杀死 很多人当观众没有一个阻难我在梦中拼命跑 跑得喘大气被噩梦惊醒，那一瞬间的梦，那种害怕无助恐惧，只能拿起手机开启亮度慢慢缓解情绪，所有的失望和不安成了惊醒的恶梦！
老是失眠睡不好 经常做噩梦被惊醒
刚刚做了一个可怕的噩梦 在梦中有一个男的要把我杀死 很多人当观众没有一个阻难我在梦中拼命跑 跑得喘大气被噩梦惊醒，那一瞬间的梦，那种害怕无助恐惧，只能拿起手机开启亮度慢慢缓解情绪，所有的失望和不安成了惊醒的恶梦！
您好！我是心理工作者刘涵桢。
我能理解你现在可能的困扰和不安。噩梦确实会让我们感到害怕，尤其是像你描述的那种无助和恐惧的感觉。你已经做得很好了，能够在醒来后找到方法帮助自己缓解情绪。
你的梦境中充满了恐惧和无助，你努力逃脱，但周围的人并没有帮助你，这使你感到更加害怕和孤独。我能感受到你的恐惧，你的失望，以及那种被无视的无助。在这种情况下，你的情绪是完全正常的，任何人在面对如此恐怖的梦境时，都可能会有类似的反应。
你可以思考一下，你是否经常做这样的噩梦？这种感觉是否也在你的日常生活中出现过？有没有什么特定的事情会触发这种感觉？
在平常的生活中你可以进行放松训练，改变睡眠环境，或者在床前放一些让你感到安心的物品。当然，如果你发现这些噩梦对你的日常生活造成了影响，寻求专业的心理咨询也是一个好的选择。
你已经在这里迈出了寻求帮助的第一步，这是非常勇敢的，我相信你有能力克服这个问题。如果你需要更多的帮助，随时欢迎你来提问。