一被质疑就开始自证

别人对我有不满，我第一反应就是解释，尤其我虽然确信我解释的理由90%以上都是真实的，但我还是揪着剩下那小部分不放，倒不是觉得自己确实如别人所说，就是觉得自己的表述不够完美，导致最后说出来的话就很像假的，尤其后期回想，越冷静越觉得假。然后为之痛苦。
第二就是别人一句“根本立不住的理由”我就开始怀疑自己，明明自己说的是真的，也开始怀疑。对我有不满的人很大程度上本来就不了解我，或者对我有偏见。但我还是会因为得不到这种人的信任而怀疑自己。
这些天看了很多视频和文字，想到好像这种应该是谁提出不满谁举证，但当我被质疑时会先为自己辩解，甚至我后期还会觉得自己在为自己找理由。