有厌己的情绪怎么办

您好！我是心理工作者刘涵桢。

我明白你现在可能感到非常讨厌自己，甚至对自己感到恨意，同时也没有爱惜自己的身体。你还提到了一种活在上帝视角的感觉，似乎失去了真实感。我很愿意体会你的困扰，帮助你找到一种更好的状态。

这种情绪可能让你感到非常痛苦和无助。感觉对自己的身体毫不在乎，以及缺乏真实感，可能让你觉得与周围的世界脱节。

我能感受到你现在的情绪非常强烈，并且这些情绪对你的生活产生了负面影响。你的感受是合理的，每个人都有时候会感到讨厌自己或者失去对自己的关爱。同时，活在上帝视角的感觉也让你失去了真实感，这种感受可能让你感到迷茫和孤独。

在你感到讨厌自己和恨自己的时候，你有没有思考过是什么导致了这种情绪的出现？还有，你是否能够描述一下那种活在上帝视角的感觉是如何产生的？这些情绪和感受是否与某些具体的事件或想法相关？

有时候我们对自己持有的看法可能会受到情绪和思维的影响，导致我们产生消极的情绪和对自己的否定。我想请你思考一下，你对自己的看法是否存在一些非理性的认知或者变形的想法？有没有可能你对自己过于苛刻，或者对自己的期望过高？

在面对这些负面情绪和感受时，有没有一些可以帮助你改变的方式？例如，寻找支持和理解的人，或者尝试一些放松和自我关怀的活动。同时，我们也可以一起探索一些认知和行为上的调整，来帮助你建立更积极的自我认知和关爱自己的习惯。

请记住，你不是一个孤单的人，我们都会遇到困难和挑战。希望你能够找到一种更积极的态度来面对自己，学会更好地爱护自己的身体和情感。如果你需要进一步的支持，我一直在这里。