壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

工作上,不自信怎么办?

1.工作上会对自己设立目标,对于的长远目标觉得太难了,要付出很多精力,不相信自己的能力可以做到,但是又想完成目标,得到成长。在渴望达到和自我怀疑中纠缠。

2.工作态度上对于工作中的困难,总是非常认真的去完成,对于一些小细节,总是再三确认,时时这样,就觉得心好累。有时候就会偷懒,随意完成,然后心里就有超大的负担,心里知道自己没做好,总是担心领导批评,害怕同事议论。

3.对于工作上的事情,总是容易往不好的方面想。时时考虑最坏结果,虽然这样考虑全面,可以避免很多意外,可是心里长期这样,容易将这样的态度带到生活中,觉得自己不阳光不积极,总是想不开,把人、事往不好的方面想。而且在一件不好的事情上,会停留很久,不容易走出来,需要引导。

天公地道的怡琼  
刘鎏的回答
刘鎏心理咨询师

你好!我理解你现在的困扰。这种情况在很多人中都有出现,你并不孤单。在你的文中你写了三个问题,总结起来看实际上是一个问题,就是在你的工作中你会被对结果的不良预判产生的情绪所干扰,当我们开始做一件事情的时候我们就会想到如果结果不好会怎么样,于是想到了不好的结果,这种担心产生的焦虑情绪就被放大了,当我们开始工作的时候这种情绪就时刻伴随左右占据我们大量的精力干扰我们的思考,于是工作也不能很好的处理,最终出现预料的结果,这只是我的一个推演,那么我们如何解决这个问题呢。
首先是观察当我们要着手工作的时候我们会想到什么,这个可以根据自己的的情况探索一下自己内心,这个自动化的思维就是导致开始预判结果的起点,如果改变了这种思维模式就会发生不一样的结果,比如发现自己着手工作时候内心想到如果这件事情做不好有什么后果,于是开始害怕,开始焦虑就把刚才这种情绪干扰模式启动了,如果发现有这个想法存在,我们可以提醒自己修改这个想法,在着手工作时把刚才的这种想法换成,我一定把这件事情做好或者这件事情我要好好做,其他的暂时不管,也许就能够解决后续问题,我们改变自己的想法就可以改变我们的情绪,掌握了情绪的启动开关就不至于干扰我们的工作了,希望你能够得到一个良好的调整。