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可能是你对自己的要求很高，希望每件事情都很好地解决和完美地处理。也可能是因为曾经有过不愉快的经历。思考以下几点看看对你是否有帮助和缓解： 1、假设真的发生了，自己届时会是什么状态，自己能做的是什么？为最坏结果做了方案准备对降低焦虑或许有帮助。2、想想以前类似的情况，真的每次都有发生吗？用数据去验证事实可以去掉灾难化的想法。3、闭上眼睛想想，假设没有这件事情或已经得到解决，你会去做什么。做自己喜欢的一些事情可以转移注意力。 希望对你有帮助
一旦心理有担心的事，还没发生，也会极其焦...
可能是你对自己的要求很高，希望每件事情都很好地解决和完美地处理。也可能是因为曾经有过不愉快的经历。思考以下几点看看对你是否有帮助和缓解：
1、假设真的发生了，自己届时会是什么状态，自己能做的是什么？为最坏结果做了方案准备对降低焦虑或许有帮助。2、想想以前类似的情况，真的每次都有发生吗？用数据去验证事实可以去掉灾难化的想法。3、闭上眼睛想想，假设没有这件事情或已经得到解决，你会去做什么。做自己喜欢的一些事情可以转移注意力。
希望对你有帮助