感觉自己一无是处，喜欢逃避，拖延，什么都...

没有任何优点，做事遇到一点困难就放弃。长得胖，乱买东西，没有逻辑，喜欢囤积。容易紧张，恐惧亲密关系。怎么才能放松下来，一点点改变自己的能量

阿西 2023年12月25日 22:06 IP属地: 辽宁

刘鎏的回答

刘鎏心理咨询师 IP属地: 云南 2023年12月26日 01:04

你好，看到你对自己好多方面都持否定评价，感觉你近来一段时间心情非常的糟糕，自信心也开始下降了，做事情遇到一点困难就放弃，长得胖、乱买东西等等，你可能为自己定下过一些目标，但是并没有实施成功，觉得自己现在已经糟糕透了，但是你现在没有放弃自己，想做出改变就是一个好的开始，让我们一点一点的来，当我们过于消极的看待自己的时候，我们会发现慢慢的我们什么都不好了，自信心也开始下降，一个人身上包含了缺点也包含优点，你想找回自己改变的能量，就要从切换视角开始，现在你的关注点都是自己身上不好的，悲观情绪填满了你的内心，就很难找到能量的，那么切换视角，找找自己身上好的地方，给自己肯定，逐渐的就会开始有能量，这是从客观角度看待自己，也是寻找自己的自信心，这是第一步，找到我们原本就有的能量。
第二步针对目前想要做但是觉得困难的问题，我们去逐渐攻克他们，先整理你想做好的事情，找到里面最容易做的一件事，制定一个计划先攻克它，其他的问题都不要管，当你做好最容易的这件事情的时候，你的自信心就又回来一点了，自己的能量又增加一份，比如说喜欢囤积，那么你可以清理自己的物品，做好清单为自己制定一个标准，只保留必要的用品和必要的冗余，其他的全部清理掉，在下次有囤积冲动的时候拿出自己的校准来作为衡量参考，如果做好了给自己一个奖励，精神的物质的都可以。对于比较难实现的目标我们分解成长期计划每天只要做一点点，不用考虑效果只要按计划来进行，比如说减肥，开始可以计划每天运动10分钟，或者控制饮食，只要做到每天自己制定的可以做到的小目标就行，坚持一段时间，培养成习惯能量就会越来越多了。不用与自己抵触和对抗，放下这些情绪然后按部就班就可以，多尝试一下，你会越来越好的。

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