我玩手机的时间太长了，总习惯看着屏幕观察...

我玩手机的时间太长了，总习惯看着屏幕观察别人的生活，没有力气去关注自己不断拖延然后焦虑疲惫压抑

Happyy 2023年12月26日 00:59 IP属地: 新疆

史亦群的回答

史亦群心理咨询师 IP属地: 广东 2023年12月26日 10:46

您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。

从您的描述中，可以看出您正在寻找方法来脱离现在的状态，因为您已经觉察到目前的行为方式和心态对您自己没有益处。

您可以从以下几方面来引导自己——

1、我看手机时间太长，是因为我没有给自己安排别的事情做。如果我能够安排别的事情，手机将慢慢退出重要的时间占比。
2、我可以从手机上看到很多资讯，我需要这些，但同时我也知道，很多资讯有扭曲夸大的部分，我吸收的东西是否真正有营养呢，我应该有选择的安排自己关注那部分内容，有益于我心态调整，有益于我恢复活力的部分，其它的，我慢慢去除掉。
3、合理的安排自己，并且能够充满信心的去生活，这需要一定的意志力，意志力的培养是需要时间的，但我有意识到这一点，是我改善的前提。
4、与其我自己琢磨和封闭，不如我找一个专业老师去倾诉我的原委，因为我的现状必定是由我先前的经历而引发的，我去疏通过往，有利于我去开拓未来，这是有益于我的行动。

别太担心，人的心情也好，行为方式也好，都有一个扬升，下落，再扬升的过程，好在您已经意识到了您需要扬升上去，那就是希望的开始。
祝福您。