社交恐惧症对视恐惧症

我想了解一下社恐到自信，然后到走入正常生活，需要经历那些阶段。

善缘 2023年12月27日 09:04 IP属地: 山西

温泽宇的回答

温泽宇心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2023年12月27日 10:32

您好，社交恐惧在当下备受关注，也让许多人通过自我觉察，实现了对自我“恐惧面”的认识，看到您的文字，也许您正处与对“社恐”的困扰中，我们可以尝试一起来探究。如何从社恐恢复自信。

首先，最初始或许也是最重要的阶段，即“自我觉察”，认识到自身所期望修正的方面并寻求帮助，这一点您做的很好，为您点赞。

其次，认识到自我“社恐”的根源，大多来自于童年成长经历中，所遇到的不良境遇，或引发自卑情结，而具体原因的探查，仍需要加深自我探究和觉察，或寻求专业心理咨询的帮助进行分析

最后，“对症下药”，根据形成“社恐”的原因，进行针对性的训练，例如：逐渐增加在群体中活动的频率，有效提升自我适应力，在与人沟通中，逐渐增加目视对方的时间等。

希望通过我的回复，可以对您有些许帮助，如有需要，可以预约我的咨询。祝福您。