我该怎么改变

感觉自己总是焦虑一些很远的事，明明当下都没过好，但是总是焦虑很久的未来，为未来会面临的问题纠结。明明知道到时候肯定会有变化，明明知道我自己也不会一成不变，但是总会帮自己把一堆可能的问题都想好，然后内耗。

暮一 01月08日 21:46 IP属地: 湖北

富洁的回答

富洁心理咨询师 IP属地: 广东 01月08日 22:32

您好！

理解您说的这种情况，对未来的焦虑普遍存在于现代社会生活中的方方面面，我们都不同程度地经历着您的感觉，很少见到有人真的活在当下。

1.焦虑未来可能是对当下要面对的问题的回避。潜意识认为，当下的不够好，是因为过去没有规划好，并且已经很难改变了，未来还远一些，有机会，注意力不由得就放在了未来。对未来的预演所引发的焦虑程，可能小于对现在要处理的问题的焦虑。

2.现实中感到孤独无助，您期待有人可以给到您帮助和关照，期待有一个强大的，有预见性的“人”可以为自己谋划未来，给未来保障。然而并没有，潜意识就派一个“分身”做这些，仿佛得到了关照一般。

3.焦虑也有可能是来自父母给到您的教育和影响，或他们的处世、思维习惯，有一部分崇尚居安思危，未雨绸缪，您继承了这一习惯，以表达对父母的尊敬和感情，对原生家庭的忠诚。

4.或者在您内心深处的信念里，甚至可以说，能够对未来担忧的人，是群体中的核心、权威，您期待去扮演类似的角色，承担相应的责任。焦虑，意味着您想获得的权力。

5.曾经因料想未来获益，潜意识保留了这些经验。

以上是一些可能性，希望可以给您参考。关于如何活在当下，我所听到的最有帮助的做法，是设计一些难度不大而用益的行为，每当焦虑来袭，用手边可以做的，符合现实意义的小事，把自己固定在当下。