感觉自己好累，撑不住了 不知道如何说起，突然觉醒了，看到自己童年所有的经历和感受。觉得自己好可怜，每天都在恐惧紧张中度过，害怕，恐惧，担心，父母的争吵，打架，妈妈的打击，羞辱，内疚，羞耻，我觉得自己好可怜，好可怜， 我所有的情绪都被压抑住了，我不敢生气，不敢发火，害怕被抛弃，害怕别人不高兴 妈妈对我的羞辱，我只能认同，她说我是废物，弱智，作为孩子只能认同 让我内疚，道德绑架我，我觉得自己好可怜，好可怜 她对我各种评判，穿个衣服也说难看，我压抑了自己所有的情绪。我没有感受力，我时常怀疑自己的感受力。我没有自我，
感觉自己好累，撑不住了
不知道如何说起，突然觉醒了，看到自己童年所有的经历和感受。觉得自己好可怜，每天都在恐惧紧张中度过，害怕，恐惧，担心，父母的争吵，打架，妈妈的打击，羞辱，内疚，羞耻，我觉得自己好可怜，好可怜，
我所有的情绪都被压抑住了，我不敢生气，不敢发火，害怕被抛弃，害怕别人不高兴
妈妈对我的羞辱，我只能认同，她说我是废物，弱智，作为孩子只能认同
让我内疚，道德绑架我，我觉得自己好可怜，好可怜
她对我各种评判，穿个衣服也说难看，我压抑了自己所有的情绪。我没有感受力，我时常怀疑自己的感受力。我没有自我，
您好，我是壹点零的黄金玉，很荣欣为您服务。以下是我对您陈述的理解，不知是否准确。
- 小时被父母压制，责备，羞辱。
-形成了讨好型人格，不自信，缺爱，活的很累。
-想改变，不知道改变的方法。
下面是我的分析 和给您的建议：
缺爱的人在关系里都是焦虑和讨好的，觉得自己配不上对方，只要对方出现一丁点冷淡/敷衍，您马上就特别焦虑。害怕失去，压抑自己讨好别人，不是对方不愿忍受要离开，就是对方疯狂的来压榨。
所以一个缺爱的人，如果你学不会真正的爱自己，那她就一直处理不好关系，会一直焦虑，一直内耗。
那么怎么去爱自己？
答案特别简单，就是做自己的父母，把自己从新养育一遍。
也许有人觉得把自己从新养育一遍，就是好吃好喝好玩，把自己宠成小孩子，让自己变得更强大，更优秀就行了。但其实这些 都不是真正意义上的爱自己，而是你发泄自己的欲望，补偿自己小时候没有得到的满足。
就比如说 你小的时候想买一个玩具，或者想买一件新衣服，你的父母不仅不会满足你，甚至可能还会指责你，说你不懂事，浪费钱。
再比如你小的时候 想上的这个兴趣班，但你父母觉得太耽误学习，不让你去，事后也没有关注到你受伤的情绪，只有当你在学校考了高分，他们才会看见你，才会认可你。给你留下交易的印象，而不是爱。那你长大之后，可能就会觉得 爱自己 就是给自己买买买，可是当您拥有了很多东西的时候，你会发现，你内心有块地方 依然是空的，就好像没有想象中那么幸福。
为什么？因为你自己跟自己 内在关系模式没有改变，你的心智一直停留在， 早年间被父母忽视打压 只有考高分，你才能被看见的状态里面。哪怕你现在背着名牌包，你可能都觉得自己不配拥有，就像小时候，你父母觉得你不应该买新衣服是一样的。
所以你明白了么？真正的爱自己，不在于你给自己买了多少东西，或者让自己吃好喝好就行了，而是要学会去改变你与自己的底层关系模式。这才是最重要的。
因为过去，父母养育和对待我们的方式，会内化成我们与自己相处的底层关系模式。即使长大了 离开了家，我们还是会下意识的去沿用它，如果我们察觉不到这一点，即使在物质行动上 弥补了父母没有给我们的 看似满足我们的需要 ，但如果底层关系模式没有变，我们对自己仍然可能是一种 换汤不换药的苛待。
怎么才是真正的把自己重新养育一遍?
首先第一个，学会自我察觉。关注自己当下的感受。就是你学会去梳理自己的人生，原生家庭。
比如你多多关注一下，就自己在不同的事件上 产生同样的反应模式，关注自己头脑中的念头，关注自己当下的情绪行为，然后观察之后，反思自己的行为模式它背后真正的原因到底是什么？我值不值得被爱？我不值得拥有爱，我不够好，我只有足够努力才可以被爱。（您基本已经做到了）
找到之后，你再继续挖，是小时候哪件事带来的，找到真正的源头，然后对症下药，就可以了。
你记住无论做什么事情，都要给自己留下 足够的事件和耐心。
多去观察自己的情绪和感受，然后记录自己在这件事情上的体验，因为你对自己的感受持续的关注，本质上是一种对自己的陪伴。慢慢的你会在这种陪伴之下，看到自己内心深处最真实的需求，你会跟自己产生一个非常深刻的链接。你和自己的关系就换和了。
你越来越喜欢跟自己相处。
其次，寻找足够好的客体。同事，朋友，长辈都可以。然后从新建立自己的关系模式。
就是说，当你很难去自我察觉，或者改变的时候，可以寻找 另一个好的客体，去重新获得一段 客体的新的关系，来代替你早年间坏的那个客体关系体验。比如好的友谊，好的亲密关系，因为跟这些人打交道，他们的人格，会像你的父母的人格一样，变成你人格的一部分。
所以一定要学会和优秀的人结交。然后调整自己的内在模式。今天调整一下这里，明天调整一下那里。你跟自己的内在关系模式就会慢慢的比较好的从父母的关系模式分化出来。明白吗？
每个人曾经受的伤是不同的。早年的匮乏也不一样，但是无论我们要为自己做什么, 补偿什么，首先要做的 都是看见那个小的时候 不被接纳的自己，然后个自己建立的新的关系模式，尝试成为自己的温暖且有洞察力的父母。
改变的路有点长，但只要方向正确，就会越来越好。祝健康快乐！