我是16岁女孩儿以前我们家里有个精神病的... 我是16岁女孩儿以前我们家里有个精神病的大爷一天晚上他发疯了出来拿着刀挥向我奶奶我当时很慌张我下意识的去用手挡了一刀最近看着手臂上的伤疤就会心慌 也经常情绪低落哭泣看着天花板发呆就会联想到当时的情景 睡觉的时候也是一直会梦到那些东西这让我感到很恐惧我也想过用自残的方法以毒攻毒 也想过自杀但是又不敢感觉自己很蠢 我现在该怎么办才好
我是16岁女孩儿以前我们家里有个精神病的...
我是16岁女孩儿以前我们家里有个精神病的大爷一天晚上他发疯了出来拿着刀挥向我奶奶我当时很慌张我下意识的去用手挡了一刀最近看着手臂上的伤疤就会心慌 也经常情绪低落哭泣看着天花板发呆就会联想到当时的情景 睡觉的时候也是一直会梦到那些东西这让我感到很恐惧我也想过用自残的方法以毒攻毒 也想过自杀但是又不敢感觉自己很蠢 我现在该怎么办才好
你好。我想告诉你，你的感受是正常的。在经历了如此惊悚和创伤性的事件之后，感到害怕、焦虑和情绪低落是人之常情。你当时保护奶奶的举动非常勇敢，而你现在面对心理上的痛苦也是需要勇气的。
遇到这种情况，最重要的是要认识到你需要专业帮助来处理这些情绪和创伤后应激反应（PTSD）。自残和自杀的念头可能是极度痛苦和无助感的表现，但它们并不是解决问题的办法。以下是一些建议和步骤，希望能帮助你开始疗愈的过程：
1. 寻求支持：与家人、朋友或者信任的人分享你的感受。他们可能不理解你的经历，但他们可以提供情感支持。
2. 寻求专业帮助：联系心理咨询师或心理医生，他们有专业的训练来帮助你处理这类创伤。你可以通过学校、社区中心或医疗机构找到相应的资源。
3. 安全计划：如果你有自残或自杀的念头，请立即寻求帮助。你可以联系当地的紧急热线或求助服务，他们可以提供即时帮助。
4. 自我照顾：尝试维持健康的生活习惯，包括规律的饮食、睡眠和锻炼。这些都有助于改善你的情绪状态。
5. 学习应对策略：通过阅读、工作坊或在线资源，学习一些应对创伤后应激的技巧，如深呼吸、正念冥想和放松技巧。
6. 记录你的感受：写日记或绘画等创造性活动可以帮助你表达和理解你的情绪。
7. 给予自己时间：创伤的康复是一个过程，不要催促自己过快地“恢复正常”。每个人的康复节奏都是不同的。
总之，你不是一个人，你有权利获得帮助和支持。你的感受很重要，而且值得被倾听和处理。不要放弃寻求帮助，直到你找到能够支持你走向康复的资源和人们。