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最近抑郁复发,怎么办

我现在在一个二线城市的一个普通市级高中上高二。最近我的抑郁症又复发,很无助,现在请假在家。在上学的时候,学校里面的老师讲的很垃圾,我感觉我在学校就是在浪费时间,晚上回到家后还要做一堆作业,因为我学的是理科,每次做作业都是花好长时间,每次都熬到很晚,我太累了。我想要学一下不会的,根本没时间,特别苦恼。感觉特别累,特别没希望,感觉考不上大学了。现在请假在家的这几天抑郁症感觉发作的比较厉害,每天也挺没希望的。妈妈现在想带我出去玩,我同意了。但我不知道,回来之后我要怎么办。我可以申请休学,在家自学,等考试的时候再去,这样好吗?

悠悠的夏山  
于涛的回答
于涛心理咨询师

朋友你好,可以的,甚至不用休学,高中可以跟老师沟通,挂学籍在家自学也行的,正常高考相关测试考试需要参加。
不同地区可能有些不一样,可以让父母跟老师说一下。

另外,建议坚持每周有四五天的外出运动(不要被情绪带着走,不舒服也要出去)
尝试正常生活,出去玩啥的,去大自然界发发呆。
有机会参加一些公益活动。
在家帮着做做家务,自己做饭吃。