如何在产生奇怪联想时控制自己。 22岁男生，伴有精神病性的重度抑郁发作，时不时会对周围的人产生奇怪的猜忌，我自知这是自我意识过剩的表现，我太在乎我自己，但每一次我会控制不住地想，一有联想就会朝着负能量方向发展 我会因为这些凭空地想象产生躯体化症状如 心慌，强烈自罪观念，心悸，呼吸困难，轻微手抖，让我痛苦的是我明知道这些想象毫无必要却控制不住，并且会因这些我明知道是毫无必要的东西影响自己的情绪，我觉得是不是我智商太低了还是别的什么原因，我需要老师们能帮助我提升自我认知与如何去提升自我对外界正确的觉察，真挚感谢每一个人。
如何在产生奇怪联想时控制自己。
22岁男生，伴有精神病性的重度抑郁发作，时不时会对周围的人产生奇怪的猜忌，我自知这是自我意识过剩的表现，我太在乎我自己，但每一次我会控制不住地想，一有联想就会朝着负能量方向发展 我会因为这些凭空地想象产生躯体化症状如 心慌，强烈自罪观念，心悸，呼吸困难，轻微手抖，让我痛苦的是我明知道这些想象毫无必要却控制不住，并且会因这些我明知道是毫无必要的东西影响自己的情绪，我觉得是不是我智商太低了还是别的什么原因，我需要老师们能帮助我提升自我认知与如何去提升自我对外界正确的觉察，真挚感谢每一个人。
先去就医，跟随医生的安排该药物治疗，继续药物治疗。再者加强身体锻炼，最好每天早上，晚上去跑步，就是缓慢散步，感受每走一步你身体的感受，这个需要长期坚持。每当躯体症状发作的时候，就坐下来，静心。只是更多的时候觉察呼吸，深深吸气，缓慢呼气，最少连续做7次以上。1.你的思想不是你的思想，2.你的头脑不是你的头脑，3.你的身体不是你的身体，4.你的自我只是一个概念，5.一切都好自动发生的。这些教导在头脑混乱的时候可能会帮上我们。还又就是看着那些想法流过，你认同那些想法，它们就会把你拉的很远，当你不认同的时候，什么也不会发生。只有呼吸是当下，它会打破你头脑的惯性。多去建议，给自己时间。还有一个办法，就是看见并记录下来你经常重复的那些想法，你会发现大多数都是重复的，慢慢去觉察你的头脑，你就会与它和平相处了。祝福你早日康复。个人建议，仅供参考。