怎样消除父亲家暴留下的创伤性心理 我爸爸在我很小（3、4岁）的时候就家暴我妈妈，这么多年来也是如此，他一开始是避着我的（但是我都知道），后来他知道我都知道这些事的时候，就开始毫不避讳了。 我完全记得他是如何打我妈妈，记得他面目狰狞的样子，也记得他是如何打我和我弟弟的……很长一段时间，我对他家暴的印象只是停留在“家暴”这个概念和类似的场景回忆上。 直到两年前，我奶奶的葬礼上，他当众打我，他的手是如何停留在我的头上、他的巴掌是如何落在我的脸上、他怒目圆睁的样子……每一幕，都记忆犹新。他的手的触感仿佛都还在我的脸颊上……每次想起这件事，我都有点想吐，然后用自己的手去揉搓我的脸，想消除他手停留在我脸上的触感。 这种暴力性的场景总是停留在我的脑海里，我总是会去构思我和不同人吵架、打架的画面，有时候甚至我也想动手（但是我都靠自己的理智压制住了），这些暴力场景都是想象出来的，可现实中完全不是这么对立的状态，这种落差有时候会让我陷入深深的自责，我会觉得为什么我总是往那方面去想…… 因为我长得特别像我爸，有时候照镜子会觉得自己是不是也是怒目圆睁，进而非常讨厌自己。我觉得自己真的有问题，希望心理医生能够给予我帮助，告诉我应该怎么做[大哭]
怎样消除父亲家暴留下的创伤性心理
我爸爸在我很小（3、4岁）的时候就家暴我妈妈，这么多年来也是如此，他一开始是避着我的（但是我都知道），后来他知道我都知道这些事的时候，就开始毫不避讳了。
我完全记得他是如何打我妈妈，记得他面目狰狞的样子，也记得他是如何打我和我弟弟的……很长一段时间，我对他家暴的印象只是停留在“家暴”这个概念和类似的场景回忆上。
直到两年前，我奶奶的葬礼上，他当众打我，他的手是如何停留在我的头上、他的巴掌是如何落在我的脸上、他怒目圆睁的样子……每一幕，都记忆犹新。他的手的触感仿佛都还在我的脸颊上……每次想起这件事，我都有点想吐，然后用自己的手去揉搓我的脸，想消除他手停留在我脸上的触感。
这种暴力性的场景总是停留在我的脑海里，我总是会去构思我和不同人吵架、打架的画面，有时候甚至我也想动手（但是我都靠自己的理智压制住了），这些暴力场景都是想象出来的，可现实中完全不是这么对立的状态，这种落差有时候会让我陷入深深的自责，我会觉得为什么我总是往那方面去想……
因为我长得特别像我爸，有时候照镜子会觉得自己是不是也是怒目圆睁，进而非常讨厌自己。我觉得自己真的有问题，希望心理医生能够给予我帮助，告诉我应该怎么做[大哭]
亲爱的朋友，经历了这样的家庭创伤，你真的很不容易。然而这不是你的问题，你不该因此而自责。要消除这样的创伤性心理，以下分享几点希望对你有所帮助：
1. 寻求专业帮助：可以找心理咨询师或心理治疗师进行定期的咨询和治疗。他们具有专业的知识和经验，能够帮助你处理这些复杂的情绪和记忆。
2. 进行自我关怀：试着多关注自己的需求和感受，做一些让自己感到舒适和放松的事情，比如泡个热水澡、听喜欢的音乐、阅读一本好书等。
3. 改变思维方式：当那些不好的回忆和想象出现时，尝试用积极的想法去取代它们。比如提醒自己，你有能力控制自己的行为，不会成为像父亲那样的人。
4. 写日记：把内心的感受和想法写下来，这有助于释放情绪，也能让你更清晰地看到自己的变化和成长。
5. 建立支持系统：和信任的朋友、亲人分享你的感受，他们的理解和支持会给你带来力量。
6. 练习冥想和深呼吸：帮助你平静内心，减轻焦虑和紧张。
请相信，你一定能够逐渐走出阴影，拥有健康、积极的心理状态。☀️??