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今天姥姥姥爷家刚杀完猪，然后邀请杀猪人和亲戚吃饭，发现人多的时候，自己真不敢说话，而且眼里没活，不知道该干嘛，就一个人假装在那玩手机，该怎么改善
您好，我是壹点灵心理工作者，很高兴与您相遇。 在您的描述里，能感受到您想融入到这个集体但又不知如何融入的尴尬，值得庆幸的是，您能觉察到您的“不敢说活”和“眼里没活”，这就是一个很好的开始。 您能体察到“不敢说话”是因为什么原因吗？是不是怕得到别人的负面评价而不敢开口？还是怕说错了话面对尴尬的场面呢？您曾经是否遇到过类似的境遇让您产生自我否定，一旦再遇到这样的情况就望而却步了呢？ 在面对真实的自我时，和理想的自我有差距。我希望自己能够获得认可，当现实中有人提出质疑时，我觉得是对我能力和价值的否定，从而无法接纳自己的形象，产生了对自己的负面评价和认知，产生了焦虑和不安。 这可能是因为我内化了社会/父母/权威人事对能力评价体系认知的影响，轻易被他人的评价所左右，这需要重建自我认知和提升自我效能感。这需要时间和努力，但这是成长和发展的关键一步。 面对负面评价，不妨视为一种反馈，专注于如何通过质疑提升自己，更好地了解自己的优势和不足，积极倾听，从而更有信心地面对他人的质疑。 眼里没活，不知道干啥，是因为还没融入进去，一旦突破自己的心理局限，没有顾虑，自由交流，就能看到他们的需要，也就知道干啥了。 谢谢您的信任，希望我的回答对您有帮助。
总是不敢说话
今天姥姥姥爷家刚杀完猪，然后邀请杀猪人和亲戚吃饭，发现人多的时候，自己真不敢说话，而且眼里没活，不知道该干嘛，就一个人假装在那玩手机，该怎么改善
您好，我是壹点灵心理工作者，很高兴与您相遇。
在您的描述里，能感受到您想融入到这个集体但又不知如何融入的尴尬，值得庆幸的是，您能觉察到您的“不敢说活”和“眼里没活”，这就是一个很好的开始。
您能体察到“不敢说话”是因为什么原因吗？是不是怕得到别人的负面评价而不敢开口？还是怕说错了话面对尴尬的场面呢？您曾经是否遇到过类似的境遇让您产生自我否定，一旦再遇到这样的情况就望而却步了呢？
在面对真实的自我时，和理想的自我有差距。我希望自己能够获得认可，当现实中有人提出质疑时，我觉得是对我能力和价值的否定，从而无法接纳自己的形象，产生了对自己的负面评价和认知，产生了焦虑和不安。
这可能是因为我内化了社会/父母/权威人事对能力评价体系认知的影响，轻易被他人的评价所左右，这需要重建自我认知和提升自我效能感。这需要时间和努力，但这是成长和发展的关键一步。
面对负面评价，不妨视为一种反馈，专注于如何通过质疑提升自己，更好地了解自己的优势和不足，积极倾听，从而更有信心地面对他人的质疑。
眼里没活，不知道干啥，是因为还没融入进去，一旦突破自己的心理局限，没有顾虑，自由交流，就能看到他们的需要，也就知道干啥了。
谢谢您的信任，希望我的回答对您有帮助。