我好像有情绪羞耻 不久前我的朋友问我:为什么感觉你老是把情绪忍在心里。 那个时候我才发现原来我一直以来都在压抑自己的情绪。 因为家庭中父亲是一个很严厉，一旦没按照他说的做就会使用暴力的角色，小时候我只要听到他的声音就会很紧张，做作业的时候他站在我旁边我根本没办法进行思考。 而他最不喜欢的就是我哭泣或者愤怒，一些反面的情绪在他面前都不允许有，在成长中我慢慢习惯了把自己不好的情绪压抑在心底。 意识到自己在压抑情绪后我也试过多方面的调整，也想过发泄出来，但是不知道是不是因为很久没有发泄愤怒，一旦愤怒就会不自主的流泪和颤抖，手脚冰凉，挫败感就更强，更不愿意将这种情绪展现出来。 包括悲伤，如果展现出悲伤，我会觉得自己很没用，感觉自己逐渐变得更父亲一样，强要面子，别扭又渴望被爱的样子。 母亲就是以父亲为主，除非是父亲非常过分，否则她不会说话，我也逐渐习惯了母亲皱着眉想要阻止但无奈的样子，也不是很期待她说出什么帮我的话，也不希望她因为要帮我而感到为难。 其实我感觉我这一点痛苦又算不上痛苦，但是感觉生活在这个家里，他们每天都在一点一点的吸走我的氧气，有一种泡在温水里，水位在逐渐上涨，虽然温暖，但无比窒息。
我好像有情绪羞耻
不久前我的朋友问我:为什么感觉你老是把情绪忍在心里。
那个时候我才发现原来我一直以来都在压抑自己的情绪。
因为家庭中父亲是一个很严厉，一旦没按照他说的做就会使用暴力的角色，小时候我只要听到他的声音就会很紧张，做作业的时候他站在我旁边我根本没办法进行思考。
而他最不喜欢的就是我哭泣或者愤怒，一些反面的情绪在他面前都不允许有，在成长中我慢慢习惯了把自己不好的情绪压抑在心底。
意识到自己在压抑情绪后我也试过多方面的调整，也想过发泄出来，但是不知道是不是因为很久没有发泄愤怒，一旦愤怒就会不自主的流泪和颤抖，手脚冰凉，挫败感就更强，更不愿意将这种情绪展现出来。
包括悲伤，如果展现出悲伤，我会觉得自己很没用，感觉自己逐渐变得更父亲一样，强要面子，别扭又渴望被爱的样子。
母亲就是以父亲为主，除非是父亲非常过分，否则她不会说话，我也逐渐习惯了母亲皱着眉想要阻止但无奈的样子，也不是很期待她说出什么帮我的话，也不希望她因为要帮我而感到为难。
其实我感觉我这一点痛苦又算不上痛苦，但是感觉生活在这个家里，他们每天都在一点一点的吸走我的氧气，有一种泡在温水里，水位在逐渐上涨，虽然温暖，但无比窒息。
你长期生活在这样的家庭环境中，确实很不容易。父亲的严厉和暴力以及对负面情绪的不允许，让你学会了压抑自己的情绪。这种压抑久了，一旦想要发泄时却出现了流泪、颤抖、手脚冰凉等反应，这进一步加重了你的挫败感。而母亲在家庭中的角色也让你无法获得足够的支持。
你并不是一个人在经历这些痛苦，很多人在类似的家庭环境中都会有相似的感受。要改变这种状况，可以尝试以下方法：
一、自我接纳
• 首先要认识到有情绪是正常的，每个人都会有愤怒、悲伤等负面情绪。不要觉得展现出悲伤就是没用，允许自己有这些情绪的存在。
• 接受自己现在的状态，不要过分责怪自己。你长期在这样的环境中形成了压抑情绪的习惯，改变需要时间，不要急于求成。
二、情绪管理
• 当感到愤怒或悲伤时，可以先找一个安全的地方，比如自己的房间，让自己冷静下来。深呼吸，慢慢地吸气、呼气，帮助自己放松身体。
• 尝试用写日记的方式把情绪表达出来，这是一种安全的发泄方式。在日记中可以尽情地倾诉自己的感受，不用担心被别人评判。
• 也可以通过运动来释放情绪，比如跑步、瑜伽等。运动可以促进身体分泌内啡肽，让人感到愉悦和放松。
三、寻求支持
• 虽然你对母亲的帮助不抱太大期望，但可以试着和她多沟通，表达你的感受和需求。也许她会慢慢改变自己的行为。
• 寻找其他信任的人，如朋友、亲戚、老师等，向他们倾诉你的苦恼。他们可能会给你提供不同的视角和支持。
• 如果条件允许，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师可以帮助你更好地理解自己的情绪，提供有效的应对方法。
生活在这样的家庭环境中确实会让人感到窒息，但你有能力做出改变，让自己的生活变得更好。相信自己，你值得被爱和尊重。