最近很不开心 我是一名大学生，最近参加了羽毛球院队，本来很开心，可是突然想起了好几年前羽毛球场上的不愉快回忆。那段时间我情绪状况非常差，为此和陌生人在羽毛球场地上起了冲突，闹得很凶，现在也觉得自己当时做的很愚蠢。现在突然想起来，突然对羽毛球场有了恐惧感，但我也无法远离，每周有羽毛球训练。本来快乐的事情突然变得很恐怖。我该怎么办？
最近很不开心
我是一名大学生，最近参加了羽毛球院队，本来很开心，可是突然想起了好几年前羽毛球场上的不愉快回忆。那段时间我情绪状况非常差，为此和陌生人在羽毛球场地上起了冲突，闹得很凶，现在也觉得自己当时做的很愚蠢。现在突然想起来，突然对羽毛球场有了恐惧感，但我也无法远离，每周有羽毛球训练。本来快乐的事情突然变得很恐怖。我该怎么办？
您好，我是壹点灵的心理咨询师肖杰，很高兴回答这个问题。
这种情况确实挺让人困扰的。首先，你明白过去的事情已经过去了，你也意识到当时的行为很愚蠢，这就是一种成长。
每次去羽毛球场感到恐惧的时候，你可以先做几个深呼吸，让自己放松下来。在训练开始前，找一个安静的角落，闭上眼睛，在心里给自己一些积极的暗示，比如“现在的我和以前不一样了，我可以控制自己的情绪”。
你也可以试着和队里关系比较好的同学说说你的感受，他们的理解和支持能帮助你减轻心理负担。而且，在训练过程中，把注意力集中在技术动作和比赛策略上，这样可以让你减少对过去不愉快回忆的关注。