失恋后创伤 失恋了，被渣男伤害了，被他冷暴力，本来我也没多喜欢他，但是他断崖式分手，我就突然对他疯狂上头不甘心舍不得，一直忘不了了，我一直挽回，他就不回头，导致我慢性抑郁，我现在自我评价很低，长期失眠焦虑，请老师们开导一下我应该怎么办
失恋后创伤
失恋了，被渣男伤害了，被他冷暴力，本来我也没多喜欢他，但是他断崖式分手，我就突然对他疯狂上头不甘心舍不得，一直忘不了了，我一直挽回，他就不回头，导致我慢性抑郁，我现在自我评价很低，长期失眠焦虑，请老师们开导一下我应该怎么办
亲爱的朋友，你现在的状态真的很让人心疼，不过这是很多人在经历感情挫折时都会有的阶段。这种不甘心是很正常的情绪反应，他用冷暴力和断崖式分手的方式结束关系，会让你有一种没有得到答案的困惑。
你需要给自己一些时间和空间去疗伤。尽量避免去关注他的动态，因为这会不断刺激你，让你更难走出来。可以试着和朋友或者家人多相处，把自己的感受说出来，他们的支持会像温暖的阳光一样慢慢驱散你心里的阴霾。
对于失眠和焦虑的问题，你可以尝试一些放松的方法。比如晚上睡觉前泡个热水澡，听听舒缓的音乐，让自己的身心得到放松。在情绪低落的时候，也可以写日记，把心里的委屈、难过都写下来，这也是一种释放情绪的方式。
关于自我评价低，你要知道这不是你的错。他的行为反映的是他处理感情的不成熟，而不是你不够好。你值得被更好地对待，慢慢去发现自己的闪光点，重新建立自信。如果这种抑郁情绪一直很严重，也可以考虑找专业的心理咨询师寻求帮助。?❤️??❤️