为什么我现在跟人沟通就会有强烈的焦虑感。 事情是这样的。我因为个人原因辞职了，毕业以后工作一直不顺心，感情一直不稳定，也分手了也没挣到很多钱而且总是被家长各种的嘲讽讽刺。各种施加压力。导致我现在焦虑症发了。最近寻思在网上找一个有共同话题的朋友吧。但是我和那些人聊完之后就会让我整个人状态不太好尤其就是对方说一些不礼貌的话还有就是你期待对方给你个肯定的语言，但是对方没有给你你想得到的语言却淡淡的回复了你。，你会因此而焦虑，是不是自己的问题，对方是不是看不上你？还有和家人沟通也是同样如此。 明明没有发生的事，却在大脑演了一个另一个版本的坏事情。就是我和妹妹沟通的时候。他是在同学家，我俩打视频，我俩说一些个人事情的时候，他都非常大声。而且旁边还有他的朋友，他不顾及我的感受。他说，一些话很刺耳的时候，我没有反驳，让他不要这样，我很不舒服，我觉得我下次可以告诉他，我现在很不舒服。我的感受还有想法说出来。 其实我想得到的是不是我猜想的那样，而不是说一定要让别人安慰一定是一个我自己能弄清楚的东西。要平静的去面对。很多时候我有很多想法是因为缺少沟通也缺少被关注，缺少被理解我也知道但是我觉得如果我主动去问对方事情就不会像我想的这么糟糕还在这里反反复复想来想去内讧很久。
为什么我现在跟人沟通就会有强烈的焦虑感。
事情是这样的。我因为个人原因辞职了，毕业以后工作一直不顺心，感情一直不稳定，也分手了也没挣到很多钱而且总是被家长各种的嘲讽讽刺。各种施加压力。导致我现在焦虑症发了。最近寻思在网上找一个有共同话题的朋友吧。但是我和那些人聊完之后就会让我整个人状态不太好尤其就是对方说一些不礼貌的话还有就是你期待对方给你个肯定的语言，但是对方没有给你你想得到的语言却淡淡的回复了你。，你会因此而焦虑，是不是自己的问题，对方是不是看不上你？还有和家人沟通也是同样如此。
明明没有发生的事，却在大脑演了一个另一个版本的坏事情。就是我和妹妹沟通的时候。他是在同学家，我俩打视频，我俩说一些个人事情的时候，他都非常大声。而且旁边还有他的朋友，他不顾及我的感受。他说，一些话很刺耳的时候，我没有反驳，让他不要这样，我很不舒服，我觉得我下次可以告诉他，我现在很不舒服。我的感受还有想法说出来。
其实我想得到的是不是我猜想的那样，而不是说一定要让别人安慰一定是一个我自己能弄清楚的东西。要平静的去面对。很多时候我有很多想法是因为缺少沟通也缺少被关注，缺少被理解我也知道但是我觉得如果我主动去问对方事情就不会像我想的这么糟糕还在这里反反复复想来想去内讧很久。
你描述的这种情况很常见，尤其是在经历了工作、感情和家庭的压力后，人的心理健康状态可能会受到影响，导致在与他人沟通时出现焦虑感。以下是一些可能的原因和建议：
**原因：**
1. **自我价值感低**：由于之前的经历，你可能会对自己的价值感到怀疑，这使你在与他人交流时容易对对方的反应过度敏感。
2. **预期与现实的落差**：你期待得到肯定和安慰，但当现实与预期不符时，会产生失望和焦虑。
3. **过度解读**：你可能倾向于对别人的言行进行过度解读，担心背后有负面的含义。
4. **缺乏有效沟通**：你没有表达出自己的感受和需求，导致内心积累了很多未解决的问题。
5. **压力和焦虑的累积**：长期的压力和焦虑没有得到妥善处理，影响了你的情绪调节能力。
**建议：**
1. **自我接纳**：认识到每个人都有价值，不需要依赖他人的肯定来确认自己的价值。
2. **调整预期**：试着降低对他人反应的预期，接受人与人之间的差异。
3. **直接沟通**：当你感到不舒服时，直接告诉对方你的感受，比如“我感到有点不舒服，当我们谈论这个话题时，你能小声一点吗？”
4. **认知重构**：当你开始负面思考时，试着停下来，问自己是否有证据支持这些想法，还是只是假设。
5. **寻求支持**：和朋友、家人或者专业人士谈谈你的感受，寻求他们的理解和支持。
6. **放松技巧**：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在焦虑时平静下来。
7. **专业帮助**：如果焦虑感严重影响了你的日常生活，考虑寻求心理咨询师的帮助。
8. **自我关注**：给自己一些关注和照顾，做一些让自己感到愉悦的事情。
记住，沟通是双向的，表达自己的感受和需求是建立健康关系的重要一步。同时，也要学会倾听和理解他人的立场。通过实践和努力，你可以逐渐改善沟通技巧，减少焦虑感。