在学校会感到心慌怎么办

感觉自己在校内常常有点很精神紧绷 甚至有点不知道该怎么跟同龄人相处 也感觉一旦熟络起来有也会一点点不知所措 我可能本身不是一个非常主动的人 但我会紧张没有同学会愿意主动跟我相处 或者可能他们也已经有了自己会首选的朋友们 所以有时候当一个人愿意过来跟我聊天或打趣的时候我的第一反应可能是下意识的不让话题掉在地上 但我可能本质上是不知道该怎么跟他们相处的 好像每一次的主动和回应是为了不被忽视或被认为是一个性格有点孤僻的人 因为我们那边其实也有可能因为性格内向而被孤立甚至算霸凌的同学 我其实挺同情他们的 但这种氛围几乎蔓延到了全班 甚至对他们没有恶意的都没有几个 我其实不明白为什么他们会有这种敌意 那些同学在我看来好像也没有做错什么